立定跳远的世界纪录是多少

立定跳远的世界纪录是3.476米。这是目前官方记录的唯一一个立定跳远比赛成绩纪录，在遥远的上世纪初1904年的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，包括立定跳高（1.5米）、立定跳远（3.476米）和立定三级跳远（10.55米）。但是由于观赏性不够，立定跳远已经取消了。

立定跳远非常依靠运动员下肢爆发力和弹跳力的运动项目，运动员平时的训练是依赖于跳台阶练习和跳垫子，立定跳远最后蹬地的用力点是在前脚掌，这就对踝关节的蹬踏用力有相当大的强度，立定跳远的远近最主要依靠的是爆发力、协调力以及滞空能力。

立定跳远是没有助跑从立定姿势开始的跳远，目前也是国家学生体质健康标准的初中生到大学生每年体质测试的必测项目，是衡量同学们身体素质的重要指标。而且国家教育部还在进一步推动信息化技术融入立定跳远的测试以及日常训练中。

当然，立定跳远要做的很好，从站立状态到下蹲状态的势能与动能间的转化相当关键，这也离不开日常的训练。而且立定跳远也要求上肢的摆动相配合，所以也需要掌握一定的灵巧性。不过练习立定跳远还是要特别注意训练和运动后的放松和肌肉缓解，从而降低在后续训练中发生的肌肉拉伤的风险。

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