踢足球应该怎么训练

踢足球需要健康的身体和良好的训练习惯。训练要细心、有条理，才能获得良好的效果。

一、身体素质训练

1、 力量训练：运动前要做好热身活动，增强肌肉的柔韧性，以预防拉伤运动后应做拉伸活动，有利于肌肉的恢复。

2、 肌肉耐力训练：通过持久性训练，增强肌肉收缩和放松的能力，提高肌肉的运动耐力。

3、 肌肉灵活性训练：主要是指热身、拉伸、技能练习等，能够改善肌肉的柔韧性，提高肌肉的灵活性，以及腰腿腿部的活动幅度。

二、技术技能训练

1、 脚法训练：脚法训练主要是指脚步技巧和技能训练，包括控球训练、传球训练、射门训练、出球训练等。

2、 控球技巧训练：是指利用脚步、身体、肌肉等部位以及合理的力量及技术将球控制在自己的脚下，并且能够根据实际情况调整球的方向。

3、 传球技巧训练：是指在运动中调整身体姿势及脚步，将球准确传递给队友，然后在队友接球后利用脚步、身体、肌肉等部位以及合理的力量及技术将球控制在自己的脚下。

4、 射门技巧训练：是指在运动中调整身体姿势及脚步，控制住球，然后利用脚步、身体、肌肉等部位以及合理的力量及技术将球准确的射入球门。

三、心理训练

1、 注意力训练：在比赛中要全神贯注，不要被外界的干扰所影响，要保持良好的注意力，能够及时发现对手的优势，有利于比赛的胜利。

2、 决策能力训练：在比赛中要及时作出决策，即使是面对多变的情况，也要做出最佳决策，以决定比赛的走向。

3、 情绪管理训练：在比赛中，不能被情绪左右，要能够克服挫折，保持良好的心态，有利于比赛的胜利。

综上所述，踢足球训练要紧密结合身体素质训练，技术技能训练和心理训练，才能获得良好的效果。

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